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¡Uf! 😅 Después de semanas de mucha dedicación, finalmente he completado "El Poder del Sueño", y estoy emocionado de compartirlo contigo.
El domingo publiqué la última lección del curso y hoy quiero hacer una reflexión sobre este tema:
El sueño representa una extraña paradoja: A pesar de que todos los expertos lo consideran la base de una buena salud y de que el 30% de la población duerme mal, la mayoría de la gente pone la calidad del sueño muy debajo de sus prioridades 🙄.
¡No solo eso! Algunos incluso se enorgullecen de dormir solo 4 horas al día 😨.
Pero.. ¿alguna vez te has preguntado por qué, después de millones de años de evolución, seguimos dedicando 1/3 de nuestra vida a dormir? La respuesta es simple: es esencial para nuestra salud y bienestar.
Una mala noche de sueño desencadena multitud de problemas:
Aumento de los niveles de azúcar.
Resistencia a la insulina.
Irritabilidad.
Baja productividad…
👉 Y por si esto fuera poco se ha asociado la falta crónica de sueño a un amento brutal de las enfermedades neurodegenerativas1.
La buena noticia es que recuperar un buen sueño no es tan difícil y te proporcionará: más felicidad, energía, productividad y, probablemente, vivirás más años con tus capacidades cognitivas intactas.
Por eso decidí que mi primer curso PRO abordara este tema. En "El Poder del Sueño", he condensado años de investigación y experiencia personal para ayudarte a conquistar tus noches y vivir tus días al máximo.
¿Qué aprenderás? 📚
🧪 La ciencia detrás del sueño y su importancia .
💤 Técnicas para conciliar el sueño rápidamente.
🧘♀️ Estrategias para reducir la ansiedad y el estrés.
🔥 Cómo empezar el día con las pilas al máximo.
🗺 Un plan de 3 semanas para recuperar un buen descanso .
Y mucho más...
Este curso está diseñado para ser extremadamente práctico, basado en lo que me ha funcionado personalmente.
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Wulff, K., Gatti, S., Wettstein, J. G., & Foster, R. G. (2010). Sleep and circadian rhythm disruption in psychiatric and neurodegenerative disease. Nature Reviews Neuroscience, 11(8), 589-599. https://www.nature.com/articles/nrn2868