Por qué correr lento te hace progresar más rápido

Luis del Águila, atleta y entrenador de élite te demuestra que correr más lento te hace más rápido. Descubre sus fórmulas secretas para optimizar la carrera en zona 2

El running está de moda, es innegable.

Pero también es innegable que el 80% de la gente corre mal.

Yo era uno de estos malos corredores.

Me calzaba la zapatillas, estiraba un poquito y me ponía a correr como un loco: 160 - 180 pulsaciones por minuto.

¡Y corría a buen ritmo: 4:30, 4:15 el Km!

Pero terminaba tan agotado que tenía que descansar 4 días para recuperarme y, constantemente, sufría de sobrecargas musculares que me incapacitaban por semanas.

Pero insistía con este método porque creía firmemente que “sufrir” era la manera correcta entrenar.

Hasta que descubrí la Zona 2 y, por fin, disfruté de verdad del running.

¡Continuamos con la versión de verano del podcast GENTE INTERESANTE!

Hoy republico una de las entrevistas más exitosas del año: Luis del Águila y los secretos de la Zona 2 y, también una de las más satisfactorias para mi a nivel personal.

Luis es uno de los entrenadores más respetados de España. Me costó mucho conseguir que se viniera al podcast y cuando finalmente lo conseguí me encontré que era muy reticente a contar sus "secretos profesionales".

Pero yo insistí, le hice preguntas profundas y técnicas y finalmente Luís se dio cuenta que este no era un podcast como los demás donde contar lo de siempre sino un sitio donde personas curiosas e inteligentes quieren aprender de verdad y entonces se soltó completamente y nos regaló fórmulas que usa solo él.

Ahora corro tranquilo, disfruto cada kilómetro, puedo hacer más distancia y, paradójicamente, he mejorado mucho más que cuando me mataba entrenando.

3 mitos que Luís desmonta:

1. Un sprint de 1 minuto es 50% aeróbico Incluso en distancias que parecen "anaeróbicas", tu motor aeróbico es crucial. Por eso la zona 2 mejora todo tu rendimiento y velocidad.

2. El lactato no es tu enemigo, es tu mejor combustible Durante décadas creímos que el lactato era "basura metabólica". Luis explica cómo tu mitocondria puede usarlo como energía premium.

3. Si sigues aplicando el 80/20, estás anticuado Esa regla es de 2016. Luis revela por qué la alta intensidad "quema" tus mitocondrias y por qué necesitas aún más zona 2.

Esta entrevista me cambió la forma de entrenar y puede cambiarte la tuya.

Si corres (o quieres empezar), si te lesionas a menudo, o si simplemente quieres entender cómo funciona realmente tu cuerpo durante el ejercicio, esta conversación es obligatoria.

Nos vemos la semana que viene

Oriol

PD: Hace unos días gravé una nueva entrevista con Luís, esta vez en persona y en ella tratamos cómo evitar las lesiones en atletas recreativos. La podrás ver o escuchar el 29 de Agosto.