Esto es GENTE INTERESANTE. Soy Oriol Roda, y hoy nos embarcamos en una travesía de autoconocimiento físico con Pau Bañón y Pablo Vázquez, las brillantes mentes de Enso Movers. Una historia que comienza con un inusual encuentro entre un experto en parkour y un físico, y desemboca en una revolucionaria forma de entender el movimiento y la movilidad humana.
Siempre he buscado optimizar mi condición física, pero constantemente me enfrentaba a lesiones recurrentes por falta de movilidad. ¿Por qué, pese a estirar, la movilidad me eludía? Todo cobró sentido al descubrir el Protocolo Bambú de Enso Movers. Más que elasticidad muscular, aprendí sobre la fuerza neuronal, la importancia de entrenar al límite del rango de movimiento y la diferencia entre estiramiento pasivo y activo.
Pablo, con su bagaje en parkour y artes marciales, y Pau, con su enfoque científico, me mostraron cómo las estructuras óseas son modificables, cómo nuestro cerebro "limita" a nuestros músculos y por qué ser fuerte en situaciones extremas es la clave para prevenir lesiones. No solo se trata de cómo moverse, sino de cómo comprender y mejorar nuestra maquinaria biológica.
En este episodio, descifraremos mitos y nos adentraremos en temas fascinantes: ¿por qué perdemos movilidad con el tiempo? ¿Qué es realmente la "fuerza neuronal"? ¿Por qué un Masái no se abre de piernas pero puede cazar un león? Y, descubriremos el Protocolo Bambú, un camino para desbloquear nuestra verdadera potencia.
Prepara tus oídos y mente, y sin más dilación, te presento a Pau Bañón y Pablo Vázquez de Enso Movers.
Y si quieres mejorar tu movilidad te recomiendo que te apuntes al Protocolo Bambú, ¡yo lo he hecho! https://www.fitcademia.com/a/2147585677/HPD5BC2Z
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En este episodio tratamos:
0:04:11 ¿Cómo se conocieron un experto en parkour y un físico y cómo terminaron redefiniendo la movilidad?
0:09:11 ¿Cómo se entrena el parkour?
0:11:41 El parkour es una disciplina segura
0:13:41 Cualquier persona puede practicar parkour
0:15:05 Practicar las caídas
0:19:01 La movilidad para un científico
0:23:26 La dosis mínima para conseguir adaptaciones positivas
0:25:46 Diferencia entre movilidad y flexibilidad
0:26:50 La movilidad es la expresión del control en un rango
0:27:47 No hay diferencia entre los tipos de entrenamiento
0:29:51 Entender la movilidad
0:30:26 La movilidad depende del sistema nervioso, no de la elasticidad muscular
0:32:33 El músculo no es corto
0:36:16 El músculo no es elástico
0:39:11 Los límites estructurales de una articulación
0:42:59 Las estructuras óseas son modificables
0:45:39 Tienes que hacerte fuerte en final de rango
0:48:56 Trabajar la fuerza en una situación extrema
0:50:01 Una parte de la fuerza viene de las conexiones neuronales
0:51:13 La explicación neuronal de la fuerza
0:52:06 Mucha gente es débil porque no sabe usar la musculatura
0:53:31 La facilitación neuromuscular
0:56:16 Resumen de fuerza neuronal y movilidad
0:58:46 Es falso que se relaje la musculatura al estirar
1:00:38 Los estiramientos pasivos generan muy poca información
1:02:43 Ser fuerte a final de rango reduce las lesiones
1:03:26 Diferencia entre estiramiento pasivo y activo
1:04:36 Los "Pros" de los entrenamientos de movilidad activa
1:05:11 Es importante empezar muy lentamente
1:07:56 La cuantificación del trabajo
1:11:49 Cómo registrar un entrenamiento
1:15:41 La importancia de registrar los entrenamientos
1:18:50 No es bueno compensar las sesiones perdidas
1:19:46 La dosis del entrenamiento
1:20:31 El umbral de estímulo
1:24:01 Limitaciones generales de movilidad
1:24:41 ¿Por qué se pierde movilidad?
1:26:01 Si no lo usas se degenera
1:26:51 Las 3 limitaciones de la sentadilla profunda
1:32:49 Limitaciones de la sentadilla profunda
1:33:57 La sentadilla profunda no es la solución definitiva
1:36:16 Los beneficios de mejorar el rango de movimiento
1:38:46 Ísquios cortos
1:42:05 Un Masái no se abre de piernas, pero caza un león
1:43:41 Los bloqueos de la cadera
1:44:13 La escapula
1:48:45 El mejor indicador de longevidad
1:52:01 Las lesiones se solucionan con la activación de la musculatura
1:53:16 La estabilidad de una articulación
1:57:11 El protocolo bambú
2:04:41 El error o fracaso favorito
2:07:11 El concepto de Enso
2:10:11 Los libros
2:12:11 La inversión de menos de 100€ que más cambiaron su vida
2:15:34 Donde seguir a Enso Movers
Libros mencionados:
Antifrágil: Las cosas que se benefician del desorden de Nassim Nicholas Taleb - https://amzn.to/3QnG8Ye
Deep Work. Rules For Focused Success In A Distracted World de Cal Newport - https://amzn.to/3Q3CJfw
Puedes seguir a Pau y Pablo en:
Instagram: https://www.instagram.com/Ensomovers/
YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCF_Qlmfer1ayj3lUQTUPuQg
YouTube de Pau: https://www.youtube.com/channel/UCViopSUNEEwmrBR4DKY4Bzw
Protocolo Bambú: https://www.fitcademia.com/a/2147585677/HPD5BC2Z
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