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💥 PREPÁRATE PARA CUESTIONAR TODO LO QUE CREÍAS SOBRE EL ENTRENAMIENTO.
En este episodio explosivo, Lucas Leal revela cómo su método HIS (entrenamiento lento de alta intensidad) puede darte resultados superiores entrenando solo 30 minutos por semana comparado con más de las 4 horas que dedicas al gym tradicional.
Lucas Leal, biomecánico y creador de Slow Fit, desmonta mitos del fitness tradicional con ciencia sólida y 30 años de experiencia como entrenador.
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MOMENTOS CLAVE DE LA ENTREVISTA
00:07:24 La fuerza no tiene categorías como creemos
00:11:00 El “efecto Viagra” del entrenamiento de fuerza
00:15:16 Tenemos el elixir de la eterna juventud en nuestro cuerpo
00:18:21 Cómo democratizar la fuerza para todo el mundo
00:21:26 Los tres pilares: eficacia, eficiencia y seguridad
00:25:02 Por qué el entrenamiento te debilita, no te fortalece
00:30:12 Fuerza controlada y progresiva: la clave del éxito
00:35:01 El peso no es lo mismo que la carga muscular
00:40:09 No entrenes potencia si aún no tienes fuerza
00:45:36 Evitar picos de aceleración para máxima seguridad
00:50:07 60 a 180 segundos: la ventana mágica del tiempo bajo tensión
00:57:16 Mi experiencia real: de cuatro segundos a seis segundos por repetición
01:02:20 Por qué las repeticiones son una métrica obsoleta
01:09:10 Media hora sin parar: el trabajo metabólico perfecto
01:14:12 La verdad sobre el fallo muscular y el riesgo de lesión
01:20:47 Cómo trabajar todo el rango de movimiento correctamente
01:26:44 Las máquinas perfectas: resistencia variable revelada
01:34:21 El sistema de puntuación que revoluciona el entrenamiento
01:39:03 El 20% de pérdida de fuerza: el punto óptimo
01:43:02 De nadador a revolucionar el fitness mundial
01:51:46 Transformaciones reales: gente que cambió su vida
01:58:05 El futuro del fitness: del 5% al 60% de la población
02:11:38 Los tres libros que cambiarán tu perspectiva
02:17:47 El hábito más importante para tu salud
PUEDES SEGUIR A LUCAS LEAL EN:
Web: https://www.resistanceinstitute.com/
Web: slowfit.es
Instagram: https://www.instagram.com/slowfit_training/
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