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En este episodio descubrirás una hoja de ruta clara para revertir la inflamación desde su epicentro: la salud intestinal, el sueño reparador y una mejor gestión del estrés como pilares clave para recuperar tu bienestar.
La Dra. Irene Sendino comparte su inspiradora historia personal de cómo logró transformar su salud y revertir una enfermedad autoinmune gracias a un enfoque integral que la medicina tradicional no le ofreció. Su experiencia le ha permitido unir teoría médica con práctica real, revelando cómo el estilo de vida puede ser la medicina más poderosa cuando se entiende el lenguaje de la inflamación.
Lo que aprenderás en este episodio:
Las 10 señales CLAVE para identificar si sufres inflamación crónica, aunque creas que tus síntomas son "normales".
Por qué el 80% de tu sistema inmune reside en el intestino y cómo la permeabilidad intestinal (la proteína "Zonulina") puede ser la causa de tus problemas.
La jerarquía REAL de la salud: por qué el SUEÑO es más fundamental que la dieta o el ejercicio para desinflamar tu cuerpo.
Cómo el estrés crónico agota tu sistema inmune y por qué calmar tu mente es una de las herramientas de sanación más potentes que posees.
El plan de acción práctico basado en la pirámide de la salud (sueño, nutrición, ejercicio y gestión del estrés) para recuperar tu vitalidad.
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MOMENTOS CLAVE DE LA ENTREVISTA
0:05:29 Las 10 señales ocultas de que estás inflamado
0:10:48 Qué es la inflamación (explicación médica clara)
0:12:35 Las 4 causas que disparan la inflamación crónica
0:15:37 Zonulina: la proteína que causa intestino permeable
0:17:56 Por qué tu médico no detecta tu inflamación
0:20:08 ¿Envejecer es sinónimo de inflamarse?
0:25:30 Cómo funciona la Zonulina (la compuerta del intestino)
0:34:04 El eje intestino-cerebro: así te inflama el estrés
0:39:46 La grasa visceral: un órgano que te inflama por dentro
0:44:03 La frase que me dijo mi profesora y me destrozó
0:49:41 El protocolo que cambió mi vida para siempre
0:54:05 En qué consiste la dieta Paleo Autoinmune
0:58:04 Cómo es mi dieta y mi vida después de sanar
1:01:03 El pilar N°1 de tu salud no es la dieta: es el sueño
1:12:30 El debate: ¿qué es más importante, dieta o ejercicio?
1:28:38 Mi rutina de entrenamiento para mantenerme sin dolor
1:32:00 Herramientas sencillas para gestionar el estrés
1:35:05 Los 3 suplementos básicos antiinflamatorios
1:39:00 El polémico debate sobre el Grounding
1:50:47 Un mensaje para quien se siente ignorado por su médico
1:56:50 El poder de la mente para sanar (el efecto placebo)
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