La Terrorífica Verdad sobre tu Sueño - Núria Roure (podcast de verano)
¿Por Qué Estás Durmiendo Mal Sin Saberlo? - La Dra. Nuria Roure revela los mitos que destruyen tu descanso y la ciencia que puede salvarte la vida.
Son las 3:47 AM, hace un calor insoportable y no puedo dormir. Paso las horas mirando el techo de mi habitación…
¿Te suena familiar esta escena?
Una de las entrevistas más importantes que he hecho en el Podcast es con la Dra. Nuria Roura, una de las mayores expertas en sueño de España.
Ella me contó algo que todos sabemos pero que siempre ignoramos:
"Nadie ha pasado nunca una 'noche en blanco'. Porque durante la noche nada es blanco, todo es muy negro. La mente se vuelve oscura, todos los pensamientos son negativos, todo es catastrófico"
Yo lo sé por experiencia propia. Pasé muchos años lidiando con un insomnio devastador.
Y no estoy solo: Más de 12 millones de españoles dormirán mal esta noche.
¡Por cierto! Esta es la versión de verano del podcast GENTE INTERESANTE. En las próximas semanas repasaré algunas entrevistas esenciales de la temporada pasada.
Hoy empezamos con:
Dormir POCO aumenta el RIESGO de CÁNCER | Dra. Nuria Roure
Sí, es un título clickbait. Pero el mensaje es cierto.
Todos los expertos en salud que he entrevistado coinciden: dormir bien es lo más importante que puedes hacer por tu vida.
Pero también coinciden que es el hábito más olvidado.
Vivimos en una cultura enferma que premia dormir poco:
Si duermes poco = eres productivo
Si duermes poco = eres divertido
Dormir = cosa de vagos
Estas creencias nos están matando. Literalmente.
Lo Que Te Llevarás de Esta Entrevista:
Los 3 mitos más peligrosos:
Por qué obsesionarte con las "8 horas" te está causando insomnio
Cómo tu café de las 4 PM sabotea tu sueño de las 11 PM
El error fatal que cometes cuando te despiertas a las 3 AM
Las 2 técnicas que funcionan:
La regla de la "cama sagrada" (solo para dormir)
Por qué tu cerebro primitivo necesita señales de luz específicas
El dato que te va a impactar: Dormir menos de 6 horas aumenta un 20% tu riesgo de ictus, diabetes y cáncer.
Esta entrevista puede cambiar tu vida. Si duermes mal, tu cuerpo no se repara, tu mente no procesa emociones y tu riesgo de enfermedad se dispara.
3 Razones por las que Despertarte CANSADO te Hace Enfermar | Dra Núria Roure
12 millones de españoles sufren problemas de sueño y tú podrías ser uno de ellos. La Dra. Roure explica por qué la falta de sueño es más peligrosa de lo que crees: aumenta el riesgo de cáncer, problemas cardíacos y deterioro cognitivo. Aprende las técnicas científicamente probadas para mejorar tu descanso.
¿Has pasado alguna "noche en negro"?
¡Nos vemos la semana que viene!
Oriol Roda
P.D.: Si conoces a alguien que duerme mal, compártele esto. Una sola entrevista puede cambiar una vida entera.
Sería genial condensar estas cosas por escrito para facilitar su consulta... qué incómodos son los podcasts....