La neurociencia lo ha dejado claro, nuestro cerebro prefiere una recompensa pobre ahora a una ganancia mayor para mañana. Y mientras no trabajemos sobre esa tendencia con educación, diseño de entorno, consciencia del coste... seguiremos apostando por píldoras azules.
La salud no necesita márketing, necesita hábitos consistentes y un poco de humildad. Porque no es que no lo sepamos. Es que no lo hacemos. Y, como bien señalas: eso tiene un precio.
Un precio muy concreto: 14 años de vida. El problema no es la ignorancia.
Exactamente Ainhoa. Darme cuenta de esto me genera frustración como divulgador. Se que lo que tengo que contar es sencillo, pero no se cómo ayudar a la gente a que lo haga. Tenemos un entorno tan estresogénico y obesigénico que es una auténtica lucha tener buenos hábitos
Yo ya no esperé a enero para empezar en el gimnasio. Mi fisio (que esperaba que me curase mi problema de espalda a mis 41 años) fue bastante más directa que tú. Me dijo abiertamente que mi plan de pensiones me lo curre haciendo fuerza, que sino no me preocupe por aportar al plan de pensiones económico, que no me va a hacer falta 😅 y ahí estoy... Empezando a hacer deporte a los 41, buscando más rentabilidad en el sudor que en el euro 🤣🤣
Lo importante no es lo que pasa en días concretos, sino lo que es tu norma. Si la norma es no beber alcohol ni de vez en cuando, Le ves un poco más No será grave la pregunta es cuándo sucede esto
Yo fallo algunos dias en los 30min de ejercicio, si es que tienen que ser seguidos.
Xk en mis pausas cada hora del trabajo hago sentadillas y me muevo durante 5’ o mas casa hora, pero entiendo que lo efectivo es que los 30min sea seguidos, no entiendo computo total del dia.
Cinta, te animo muchísimo a que este año pongas el ejercicio como prioridad número uno. es la intervención que arregla todos los otros problemas Además, si tuviera que escoger de hacer una sola cosa, bien, sería moverme.
Si me permites (y el resto de gente que ha opinado), creo que aun teniendo razón en detectar las variables de la ecuación que te da más longevidad, hay otro componente más filosófico.
Hoy valoramos vivir más, sin más.
En otras culturas, por ejemplo, preferirían trascender muriendo jóvenes, o viviendo muchas experiencias, o recreándose en los sentidos,…
Sin quitar sentido a tu razonamiento, ojo. Pero hay muchas maneras de entender la vida, todas ellas respetables y con su propio sentido
Excelente post! Aunque no haya un estudio real que lo avale sobre unos de los hábitos que mencionaste. He comprobado que despertar y dormirse viendo el celular me hacen pésimo
La neurociencia lo ha dejado claro, nuestro cerebro prefiere una recompensa pobre ahora a una ganancia mayor para mañana. Y mientras no trabajemos sobre esa tendencia con educación, diseño de entorno, consciencia del coste... seguiremos apostando por píldoras azules.
La salud no necesita márketing, necesita hábitos consistentes y un poco de humildad. Porque no es que no lo sepamos. Es que no lo hacemos. Y, como bien señalas: eso tiene un precio.
Un precio muy concreto: 14 años de vida. El problema no es la ignorancia.
A mi modo de verlo, eEs la coherencia.
Exactamente Ainhoa. Darme cuenta de esto me genera frustración como divulgador. Se que lo que tengo que contar es sencillo, pero no se cómo ayudar a la gente a que lo haga. Tenemos un entorno tan estresogénico y obesigénico que es una auténtica lucha tener buenos hábitos
Ah no, que en mi caso son 12 😅
Te regalo dos extra.
Tres extra.
Está mal traducido tu título
Yo ya no esperé a enero para empezar en el gimnasio. Mi fisio (que esperaba que me curase mi problema de espalda a mis 41 años) fue bastante más directa que tú. Me dijo abiertamente que mi plan de pensiones me lo curre haciendo fuerza, que sino no me preocupe por aportar al plan de pensiones económico, que no me va a hacer falta 😅 y ahí estoy... Empezando a hacer deporte a los 41, buscando más rentabilidad en el sudor que en el euro 🤣🤣
No hago ejercicio cada dia, pero si que ando bastante. No bebo alcohol.
Felicidades, ya estás haciendo mucho más que la mayoría.
Cumplo con todos....bueno...casi; el de la moderación con el alcohol a veces no lo cumplo.
Lo importante no es lo que pasa en días concretos, sino lo que es tu norma. Si la norma es no beber alcohol ni de vez en cuando, Le ves un poco más No será grave la pregunta es cuándo sucede esto
Buenísimo!!
Muchas gracias.
Yo fallo algunos dias en los 30min de ejercicio, si es que tienen que ser seguidos.
Xk en mis pausas cada hora del trabajo hago sentadillas y me muevo durante 5’ o mas casa hora, pero entiendo que lo efectivo es que los 30min sea seguidos, no entiendo computo total del dia.
Un abrazo.
Lo importante del movimiento es hacer como más mejor a baja intensidad y añadir algunos momentos de alta intensidad de vez en cuando.
Fallo con el ejercicio, y se que si me quitara el scroll podría sacar un poco de tiempo. La verdad, es que somos tontos.
Cinta, te animo muchísimo a que este año pongas el ejercicio como prioridad número uno. es la intervención que arregla todos los otros problemas Además, si tuviera que escoger de hacer una sola cosa, bien, sería moverme.
Pues la verdad, no se por donde empezar, es una montaña. Tengo mil excusas siempre…
Empieza por moverte más
Si me permites (y el resto de gente que ha opinado), creo que aun teniendo razón en detectar las variables de la ecuación que te da más longevidad, hay otro componente más filosófico.
Hoy valoramos vivir más, sin más.
En otras culturas, por ejemplo, preferirían trascender muriendo jóvenes, o viviendo muchas experiencias, o recreándose en los sentidos,…
Sin quitar sentido a tu razonamiento, ojo. Pero hay muchas maneras de entender la vida, todas ellas respetables y con su propio sentido
El asunto es el sobrepeso y el ejercicio (de los 5) lo demás check! Es el propósito para este 2026 💪🏻
Excelente post! Aunque no haya un estudio real que lo avale sobre unos de los hábitos que mencionaste. He comprobado que despertar y dormirse viendo el celular me hacen pésimo
Pues creo q los cumplo todos. Donde hay que solicitar lo de los 14 años?
No cumplo el de sobrepeso y el.de hacer ejercicio
Esther, te animo muchísimo a que empieces a moverte más y esto solucionará el otro problema.