ESTRATEGIA KETO - LECCIÓN 1
Quienes sí y quiénes no deben seguir una dieta keto
Probablemente a lo largo de tu vida te han bombardeado con mensajes en contra del consumo de grasa.
Esto es pura desinformación.
La evidencia científica ha demostrado reiteradamente que consumir grasas es saludable para la mayoría de las personas.
Pero hay ciertas situaciones en las que es mejor evitarla para no generar complicaciones.
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¿Quiénes pueden seguir la dieta cetogénica y quiénes no?
La dieta keto es para ti si:
Quieres lograr una pérdida rápida de grasa en pocas semanas, minimizando el hambre.
Te interesa entrenar a tu cuerpo para que use la grasa como combustible principal.
Quieres aprender a cocinar recetas saludables y ricas, pero muy bajas en carbohidrato.
Quieres mejorar tu rendimiento tanto físico como mental.
También te puede interesar si sufres alguna de estas condiciones:
Triglicéridos altos.
Hígado graso.
Ataques de epilepsia.
Habla con tu médico antes de empezar keto si:
Tienes diabetes mellitus Tipo 2 – La dieta keto es súper efectiva para disminuir y hasta revertir este tipo de diabetes, pero recomiendo que la sigas bajo supervisión médica para evitar un desequilibrio del pH sanguíneo y una potencial cetoacidosis.
Tienes problemas en la vesícula o no tienes vesícula biliar – En este caso debes incrementar en el consumo de grasas de manera controlada para acostumbrar a su organismo a procesar el consumo de grasas sin que este cambio afecte la salud.
Has tenido problemas cardíacos – Visita tu doctor antes de iniciar la dieta porque puede generarte arritmias en los primeros días mientras el cuerpo se acostumbra a usar como sustrato energético las grasas.
Padeces hipotiroidismo – Puede ser que tu tiroides se resienta al cambiar tu dieta y sientas cansancio.
Sabes que tienes el alelo APOE4 - Este alelo afecta el metabolismo de las grasas y es uno de los indicadores más importantes de riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares y Alzheimer. La dieta keto puede llegar a ser una buena estrategia para mitigar estos riesgos, pero te recomiendo que la sigas bajo supervisión médica.
ACCIÓN DE HOY
En esta sección te voy a poner una acción práctica para que hagas ese día.
Hoy te agradeceré que rellenes esta encuesta para que pueda aprender más sobre ti y así crear contenido que te ayude a conseguir tus objetivos.
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