Bienvenidos a otro episodio de GENTE INTERESANTE. Soy Oriol Roda y hoy entrevisto a Felipe Isidro Catedrático de Ejercicio Físico y Salud.
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Descubrí a Felipe hace relativamente poco en Twitter y me gustó muchísimo lo que contaba sobre el entrenamiento de fuerza. Me picó la curiosidad e investigué un poco más sobre él.
Felipe es una de las voces más prominentes en España sobre el entrenamiento de fuerza y su importancia en la salud.
A parte de su carrera académica Felipe hace una magnifica tarea divulgativa en su canal de Instagram, su Twitter y su web. También es fundador y CEO de la consultoría (https://www.physicalexercisehealth.com/) donde ha asesorado a personas y empresas y profesionales. También es un un invitado habitual en muchos programas de televisión (en su web podéis encontrar varios videos de sus intervenciones).
En esta entrevista Felipe y yo nos adentramos en el maravilloso mundo de la ganancia de fuerza y él no duda en dar opiniones fuertes y muy bien fundamentadas sobre temas tan polémicos como:
Entrenamiento de fuerza vs entrenamiento aeróbico
Porque la gente no hace HIITs de verdad y los que si lo hacen probablemente sacarían mejor provecho con otros entrenamientos
La falta de una escucha real a los problemas de la gente sedentaria o con patologías.
También entramos en protocolos específicos como:
Cómo entrenar cuando estás en keto y restricción calórica
Que rutinas seguir para ganar el máximo de fuerza
Estrategias para eliminar la grasa localizada
Y sin más dilación te dejo con este episodio de GENTE INTERESANTE, con Felipe Isidro y el Entrenamiento de Fuerza.
En este episodio tratamos:
0:08:06 El reto más importante de su trabajo
0:13:44 Entrenamiento en cetosis y restricción calórica
0:16:00 Perdida de músculo en restricción calórica
0:17:50 El 70% del músculo está en las piernas
0:23:02 Entrenamiento en restricción calórica extrema
0:30:53 La gente no tiene tiempo para hacer ejercicio
0:34:15 Agradabilidad vs utilidad
0:36:38 Si no haces ejercicio te mueres antes y peor
0:39:49 Se puede eliminar los michelines haciendo abdominales
0:44:00 Sufrir obesidad
0:47:12 La grasa nos permite sobrevivir
0:50:00 El debate entre fuerza y resistencia
0:54:00 Tiempo para crear un hábito
1:06:37 Ejercicio con gente que tiene cáncer
1:07:51 HIIT vs Fuerza
1:17:12 Problemas con la gente de Crossfit
1:23:05 Tipos de fibras musculares y tipos de entrenamiento
1:29:26 Interválico a agotamiento vs interválico con descansos para llegar al fallo
1:33:49 Rangos de repeticiones
1:34:25 Mejorar fuerza con la velocidad
1:40:18 El 90% de las patologías tienen perdida de músculo
1:41:36 1 semana en la cama se pierde un 15% de la fuerza
1:48:10 Eliminar grasa localizada
1:57:58 Resumen para perder grasa localizada
2:04:08 Los ritmos circadianos
Libros mencionados:
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#11 Felipe Isidro y el Entrenamiento de Fuerza