Recursos Estrategia Keto
Te doy la bienvenida a la página de recursos del curso Estrategia Keto.
A continuación encontrarás los recursos mencionados en el curso
Plan de Nutrición de 28 días
Poster de alimentos permitidos
Medidores de Cetosis
Tiras reactivas de orina
Es el método más fácil y más barato, pero también el menos fiable. Solo lo recomiendo a gente que entra por primera vez en cetosis.
Medidor de cetonas en sangre
Este es mi método favorito ya que te da una medición real de tus cetonas en sangre. ¡Es el gold standard!
Este medidor es el que yo uso y si usas este enlace tendrás un 15% de descuento.
Medidor continuo de cetonas
sta nueva tecnología está revolucionando el mundo de la cetosis.
¡Por fin puedes ver como tu estilo de vida afecta a tus niveles de cetonas!
Podrás ver el efecto de lo que comes, de cómo duermes, de tus entrenamientos y mucho más. Es una herramienta indispensable si realmente quieres optimizar tu estado de cetosis.
El medidor es caro, así que mi recomendación es que te lo pongas en un momento en que puedas sacarle jugo. Tendrás 14 días de mediciones.
¡He negociado un 10% de descuento para mis seguidores!
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Alimentos
Aceite de Oliva Virgen Extra Ecológico y de Agricultura Regenerativa
Hace tiempo que consumo el aceite de oliva SUÏM y fruto de mi buena relación con su productor (Agustí Sugranyes) he conseguido un acuerdo súper bueno para los alumnos de Estrategia Keto:
👉 Consigue aceite de oliva de calidad premium más barato que el aceite malo del supermercado
Para acceder a este privilegio, utiliza el código: oriolroda15 en esta web:
💡 SUIM.ECO
Kombucha Mun Ferments
Suplementación
A continuación te listaré mis suplementos favoritos. Yo los compro a LifeExtension o a Naturitas.
Si compras en LifeExtension usas el cupón 70025685 tendrás un 5% descuento.
Si compras en Naturitas usa el cupón NATURITAS0359 y tendrás un 10% de descuento
Keto Before 6
Te permite entrar en cetosis a la velocidad del rayo. Es caro así que úsalo sobre todo para el protocolo de entrada rápida o para el protocolo de días Oasis
👉 Lo puedes comprar AQUÍ. Usa el cupón 70025685 tendrás un 5% descuento.
Vitamina D
Si realmente no puedes salir a que te toque el sol 20 min al día supleméntate con vitamina D3
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Vitamina C
Reduce los síntomas secundarios de la entrada en cetosis
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DHA
Imprescindible siempre. Mi recomendación es que tomes de 1 a 3 gramos al día siempre.
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EPA
El otro Omega 3 básico. Con 1 gramos al día basta.
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Magnesio
Otro suplemento que nunca tendría que faltar en tu vida.
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MCT Aceite de coco
Ideal para subir las cetonas y conseguir mucha claridad mental. Ideal para el protocolo de ayuno prolongado. ¡No abuses de él!
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TE verde
Aumenta el metabolismo de las grasas y tiene grandes efectos en la plasticidad neuronal.
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Electrolitos
Mi fuente de electrolitos principal es el agua de mar. La diluyo 10 veces con agua normal y siempre la tengo a disposición. Lo primero que hago cada día es beber 2 o 3 vasos de la dilución.
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Multivitamínico
Es una buena fuente de vitaminas B, que te ayudarán a minimizar los síntomas secundarios de la keto. Te recomiendo uno de LifeExtension que es especialmente potente.
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Melatonina
La melatonina te ayuda a regular el ritmo circadiano y es un potente antiinflamatorio. Utilízala en el protocolo de ayuno largo
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