La ciencia de los "compañeros de compromiso" y cómo un simple mensaje de WhatsApp me ha cambiado el día
La neurociencia detrás de la motivación grupal y cómo la aplicaremos en el nuevo Keto Reto. Precio especial hasta el lunes 12.
¡Feliz viernes!
Esta mañana me he despertado agotado.
He tenido una semana frenética preparando el Keto Reto, escribiendo emails, grabando podcast... y mi cuerpo pedía a gritos un día de descanso.
En mi mente, las excusas se mutiplicaban:
"Has trabajado demasiado esta semana"
"Un día de descanso te vendría bien"
"Puedes entrenar mañana con más energía"
Excusas perfectamente razonables que mi cerebro fabricaba con una eficiencia asombrosa.
Y entonces, he visto los mensajes de “Girafit”.
Y, sin pensarlo dos veces, me he puesto la ropa de entrenamiento y he salido dispuesto a entrenar.
Déjame que te presente GiraFit:
Hace un par de años, con otro padre de la clase de mi hija pequeña (la clase "Girasols"), decidimos juntarnos los viernes para entrenar en el parque.
Al principio éramos solo dos personas con una esterilla y unas bandas elásticas.
A los pocos meses se unió otra madre. Después, se juntó otra madre de una clase distinta. Y así, poco a poco, semana tras semana, el grupo fue creciendo.
Hoy somos a veces hasta 15 personas. Ya no solo padres y madres de la clase, sino amigos, vecinos, incluso algún seguidor del podcast que nos descubrió entrenando.
Lo que empezó como un simple entrenamiento se ha convertido en algo mucho más poderoso: una micro comunidad.
Una comunidad donde han surgido amistades, risas, confesiones personales mientras recuperamos el aliento entre series, y sobre todo, un compromiso colectivo que nos empuja a todos a entrenar cada semana aunque no nos apetezca.
Mientras hacíamos la última serie de ejercicios esta mañana (un entrenamiento más suave de lo normal, pero entrenamiento al fin y al cabo), he pensado:
“Este es exactamente el ingrediente secreto que ha hecho que el Keto Reto funcione tan bien para tanta gente.”
No es solo la dieta cetogénica. No es solo el plan nutricional. No es solo el ejercicio.
👉🏼 Es la comunidad. Es el compromiso colectivo.
Es ese mensaje que te llega cuando estás a punto de abandonar y que te hace continuar.
Es saber que no estás solo/a en el camino.
Y es por eso que el 70% de las personas que han hecho un Keto Reto, repiten. Una y otra vez.
Porque han encontrado algo que va mucho más allá de un programa de 28 días.
Que hago diferente en este Keto Reto
Ayer te prometí que te contaría las cosas nuevas de este Keto Reto que comienza el 12 de mayo.
Evidentemente seguirás teniendo todo lo que ya funcionaba:
Mi audiocurso Estrategia Keto: 25 lecciones para que te transformes en una eminencia en este estilo de vida y que podrás escuchar en cualquier momento (mientras paseas, vas en metro, entrenas o haces la cena).
Plan de 28 días de alimentación cetogénica diseñado por la Dra. en nutrición Lucía Gayoso y que yo mismo he supervisado.
Recetas y listas de la compra semanales.
Acompañamiento y asesoría de una nutricionista especializada.
Pero, después de todo lo que te he escrito estos días, seguramente no te sorprenderá que diga que la dieta no es suficiente y por esto este reto va mucho más allá de la keto.
En esta nueva edición también habrá:
Entrenamientos diarios: Nos centraremos más en la parte de ejercicio con entrenamientos funcionales diarios (fuerza, movilidad y unas nuevas rutinas que nunca he compartido antes).
Son rutinas diseñadas para maximizar la adherencia y potenciar la pérdida de grasa, introduciendo conceptos de entrenamiento que nunca antes he compartido.Grupos de compromiso (Accountability Partners): Este es el gran cambio. Crearemos micro grupos de 2-3 personas que se rendirán cuentas mutuamente durante todo el reto.
¿Por qué? ¡Porque la ciencia lo respalda! Por ejemplo este estudio muestra que la gente que hace retos con compañeros pierde un 30% más de peso y se multiplica por 3 la gente que mantiene el peso perdido a los 10 meses.
Es exactamente lo que experimenté esta mañana con Girafit. Y es lo que quiero que tú experimentes durante estos 28 días.IA especializada para respuestas inmediatas:
He entrenado una IA con todas las preguntas y respuestas de los tres retos anteriores. Esto significa respuestas instantáneas a dudas comunes, mientras que la Dra. Lucía y yo nos centramos en las consultas más específicas y personalizadas.
Solo quedan 3 días
El lunes 12 a las 00:00 ocurren dos cosas importantes:
Empieza el reto, exclusivo para miembros de la comunidad
El precio de acceso sube considerablemente (a más del doble)
Hoy todavía puedes entrar por solo 97€/año (menos de 9€ al mes) y mantener ese precio para siempre.
👉 [QUIERO UNIRME A LA COMUNIDAD Y ASEGURAR MI PLAZA EN EL KETO RETO]
Esta mañana casi cedo ante mis propias excusas y me pierdo un gran entrenamiento.
Pero tuve a mi comunidad para empujarme.
Y eso es exactamente lo que quiero ofrecerte.
Esto no va de planes de nutrición y ejercicio sino de juntarte con otras personas que te empujen cuando más lo necesites. Un sistema que te ayude a mantenerte en el camino incluso en los días difíciles.
Porque la verdadera transformación no viene de lo que haces ocasionalmente, sino de lo que haces consistentemente. Y la consistencia es mucho más fácil cuando no estás solo/a.
¿Te unes a nosotros?
PD: El lunes es el límite absoluto. Después de eso pagarás más del doble.