El Poder del Sueño - Lección 5

¿Tienes dificultad para dormir debido al estrés o desajustes del ritmo circadiano? Descubre el ritual para que tu cuerpo y tu mente se preparen para ir a dormir

Si has estado siguiendo el curso El Poder del Sueño, ¡Bravo! Es probable que ya estés sintiendo la diferencia en tu calidad de sueño.

Para aquellos que aún no han dado el salto, ¡este es el momento! La "vuelta al cole" es el período perfecto para instaurar hábitos que transformen tu vida. Y dormir bien no es solo un hábito, es una necesidad fundamental.

Hoy quiero hablar contigo sobre algo con lo que muchos luchan: ese molesto tiempo que pasas revolviéndote en la cama, esperando el sueño que parece eludirte.

Este no es solo un simple inconveniente. Es un problema que está estrechamente ligado a desajustes en nuestro ritmo circadiano y al estrés del día a día. Y lo que es peor, ese estrés de no poder dormir puede intensificar el problema, llevándote a un círculo vicioso de insomnio.

🌟 Afrontémoslo: Tu mente puede ser tu mejor aliada o tu peor enemiga a la hora de dormir.

¿Has oído sobre la técnica de contar ovejas?

Su propósito no es aburrirte hasta el sueño, sino desviar tu mente de las preocupaciones y que se pueda relajar.

Pero es tan aburrido que nadie lo hace 😫.

Pero esto no cambia que si te obsesionas con el sueño, tu mente entra en modo de alerta, y esa no es la mentalidad con la que quieres acostarte.

Hoy te voy a enseñar:

• Un ritual nocturno para que tu cerebro sepa que es hora de descansar.

• Mi técnica personal para liberar mi mente antes de dormir más interesante que no contar 🐏.

• Por qué mirar el móvil antes de acostarse puede ser tu peor enemigo.

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🌙 Dormir bien es más que cerrar los ojos; es darte la oportunidad de vivir plenamente.

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