El Poder del Sueño - Lección 3

En esta lección aprenderás qué y cuándo comer para tener un sueño reparador.

¿Alguna vez te ha pasado que te has atiborrado tanto a la hora de cenar que luego no puedes dormir?

Cuando comes muy tarde, tu estómago se ve obligado a hacer un esfuerzo extra de digestión cuando en realidad tendría que estar descansando. Esto no solo causa una digestión muy lenta sino también que tu sueño sea menos profundo por las razones que hoy te contaré.

Hoy aprenderás:

• A qué hora comer.

• Qué alimentos comer.

• La proporción de macronutrientes que facilitará tu sueño.

• El papel del triptófano.

• Algunos alimentos que te ayudarán a dormir.

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