El Poder del Sueño - Lección 2

En esta lección te nombro los 10 problemas principales te hacen que no duermas bien y añado el onceavo que nadie te ha dicho nunca.

¿Quieres saber algo interesante sobre tu genética?

Tu capacidad de tolerar el café depende de dos genes:

El primer gen, CYP1A2, contiene instrucciones para una enzima que descompone la cafeina. El segundo gen, AHR, contiene instrucciones para una proteína que aumenta la producción de la enzima CYP1A2.

Estos genes tienen diferentes variantes que afectan la velocidad con la que el cuerpo descompone y elimina la cafeína.

Si tienes las variantes de eliminación rápida de la cafeína podrás beber café hasta las 2 de la tarde sin que afecte tu calidad de sueño.

Sin embargo, la mayoría de personas beben café en la cena, y luego les cuesta dormir y van a dormir muy tarde (si te interesa este tema, mira los artículos recomendados al final de esta lección).

Beber café tarde es uno más de los muchos pequeños errores que cometemos y que influyen de manera directa en nuestra capacidad para dormir.

Posiblemente, hayas estado cometiendo alguno (o muchos) de estos errores sin saber que estaban afectando tu calidad del sueño.

Si este es tu caso, hasta puede que te hayas acostumbrado a dormir mal y creas que esto es lo normal.

Si es así, ¡felicidades! Implementando estos pequeños cambios darás un gran paso hacia tu objetivo de pasar una noche fenomenal.

¿Estás listo para conocerlos?

Hoy aprenderás:

• Los 10 errores que no te permiten dormir bien.

• El problema 11 que nadie te cuenta.

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