Los 7 modelos mentales que te ayudarán a mejorar tu salud
¡Doy la bienvenida a las 2195 personas curiosas que se han unido a La Newsletter de Oriol! Si aún no te has suscrito lo puedes hacer aquí:
Hoy compartiré contigo la técnica más importante que he usado para tomar decisiones durante los 10 años que he dirigido Mammoth Hunters: los modelos mentales.
Lo hago por dos razones.
La primera, y más importante:
👉 Quiero darte herramientas prácticas que puedas usar de inmediato para mejorar tu vida.
Los modelos mentales van a la raíz de cómo tomas decisiones e implementar, aunque solo sea uno, tendrá un impacto brutal.
La segunda razón es que en mis futuros artículos usaré muchos de estos modelos mentales para argumentar mis opiniones y creo que es importante presentártelos.
Empecé a usar modelos mentales a los 16 años, cuando leí el libro “Los 7 hábitos de la gente altamente efectiva de Stephen R. Covey” que transformó mi vida. Con los años he ido añadiendo otros, especialmente modelos de pensamiento científico y de negocios.
Ahora mismo tengo un arsenal de más de 30 modelos mentales que uso en diferentes situaciones.
De todos ellos he hecho una selección de los que considero más importantes y los he dividido en tres clases:
Modelos mentales que te ayudarán a tomar decisiones sobre tu salud.
Modelos mentales que te pueden ayudar a generar más riqueza.
Y los que te aportarán más sabiduría.
En este primer artículo solo hablaré de los que te ayudarán más a tomar decisiones sobre tu salud.
Espero que, aunque ya conozcas algunos de estos modelos mentales, este artículo te ayude a profundizar más en ellos y que encuentres alguna nueva manera de pensar que te ayude a mejorar.
Si quieres que escriba más sobre este tema házmelo saber con un “like”, un “compartir” o un comentario y escribiré la segunda y tercera parte.
Hecha esta introducción vamos a analizar los modelos mentales para ganar salud.
Aprende todo lo que necesitas para transformar tu salud y tu cuerpo con la dieta keto en este curso gratuito.
¿Qué es un modelo mental y porqué lo necesitas?
Los modelos mentales son mapas que nos permiten entender el mundo.
Normalmente toman la forma de preguntas o técnicas que simplifican la realidad y te permiten tomar decisiones de forma más rápida y acertada en situaciones complejas.
Los modelos mentales siempre han sido útiles, pero hoy en día se han vuelto imprescindibles.
Un cazador recolector de hace 30.000 años tenía una vida muy difícil pero sus problemas eran los mismos que los que habían tenido sus antepasados durante centenares de miles de años:
Conseguir suficiente comida.
No morir a manos de un enemigo o depredador.
Gestionar relaciones sociales en grupos de menos de 40 personas.
Reproducirse y que sus hijos no murieran.
Su mente estaba preparada para solucionarlos.
Pero desde entonces hasta ahora la complejidad que tenemos que gestionar ha aumentado varios ordenes de magnitud, en cambio nuestra mente es la misma.
Con las redes sociales tenemos que gestionar relaciones con miles de personas.
Las decisiones que tomamos afectarán nuestra vida al cabo de decenas de años.
La mayoría de los problemas que tenemos no son binarios (morir/sobrevivir) sino probabilística (si fumo aumento mi riesgo de sufrir cáncer dentro de 20 años).
Y nos encontramos con un gravísimo problema:
Solo entendemos una ínfima parte del mundo en el que vivimos y nuestra mente no está preparada para afrontar tanta información.
Cuando intentamos tomar decisiones a partir de nuestro conocimiento limitados tenemos 3 opciones:
Que lo intentemos entender todo antes de tomar una decisión y nos atasquemos por falta de conocimiento.
Que creamos saberlo todo y nos equivoquemos estrepitosamente.
Usar modelos mentales que nos permitan tomar decisiones con información muy limitada.
La habilidad de usar modelos mentales es tan importante que podemos afirmar que es uno de los elementos diferenciales de la gente de éxito:
“Una persona que necesita una nueva manera de pensar pero que aún no la ha adquirido ya está pagando el precio” - Charlie Munger
Hoy me gustaría presentarte los 7 modelos mentales que a mí me ayudan a tomar decisiones sobre salud.
Espero que a ti también te ayuden.
7 modelos mentales que te ayudarán a tomar decisiones sobre tu salud
1) La ley de Pareto (el 80/20)
El economista Vilfredo Pareto descubrió este principio en 1896 cuando analizó la distribución de la propiedad de la tierra en Italia.
Su descubrimiento fue que el 80% de la tierra era propiedad del 20% de la población.
La ley de Pareto es, por lo tanto, la ley de la desigualdad.
(Lo triste del caso es que si el señor Pareto hubiera escrito esta ley hoy se llamaría la del 99/1 😯).
Con los años este principio se ha extendido al mundo de la productividad donde se anuncia cómo “El 80% de tus resultados provienen del 20% de tu esfuerzo”.
Este modelo mental es fundamental en todos los aspectos de tu vida y también en tu salud.
En mis 10 años dirigiendo Mammoth Hunters he ayudado a miles de personas y una cosa que siempre me ha sorprendido es que mucha gente dedica mucha energía en acciones que tendrán un impacto ínfimo en su salud en lugar de tomar una única decisión que tendrá un impacto brutal.
Te pondré un ejemplo de cuán poderoso es tomar una sola decisión de gran impacto:
Conozco una chica que estaba muy obesa y había intentado perder peso probando muchísimas dietas.
Siempre fracasaba.
Empezaba con la dieta mágica de turno.
Compraba alimentos caros y que nunca había comido.
Intentaba cocinar platos raros y complejos.
Su nueva dieta le hacia la vida súper complicada
A las 2 semanas se agobiaba y comía compulsivamente recuperando la grasa que tanto le había costado perder.
Un día le propuse que probara con el ayuno intermitente (solo 2 comidas al día).
Y esto cambio radicalmente su vida:
Eliminó el desayuno.
Al comer solo 2 veces comía menos cantidad.
Empezó a perder peso.
Se motivó de ver que una cosa tan sencilla tenía un impacto tan grande.
Creó el hábito y transformó su cuerpo.
Esta fue su acción del 80/20.
Este modelo mental, además, tiene 2 características muy curiosas:
Se aplica a los modelos mentales: si usas este modelo mental estarás obteniendo el 80% de los beneficios de usar modelos mentales.
Es recursivo: una vez hayas conseguido el primer 80%, hay otra acción que te dará el 80% del 20% restante etc...
👉 La ley de Pareto es la herramienta más poderosa que puedes tener en tu arsenal de modelos mentales.
El problema es que muchas veces no es obvio encontrar cuáles son esas acciones que tendrán más impacto y para hacerlo te propongo otros modelos mentales que te ayudarán a identificar el 80/20:
Pero antes no olvides que puedes sacar el máximo jugo a la dieta keto apúntate a mi curso gratuito haciendo clic en esta imagen.
2) La matriz Esfuerzo / Impacto
La matriz Esfuerzo / Impacto es una idea es muy sencilla, pero terriblemente poderosa.
Enumera todas las acciones que se te ocurran para llegar a tu objetivo.
Asigna un valor del esfuerzo y un valor del impacto a cada acción.
Grafica estas acciones en una matriz de este estilo:
Con este sencillo ejercicio podrás asignar cada acción a un cuadrante:
Realiza inmediatamente las acciones que caen en el cuadrante de “frutos bajos.
Céntrate en las acciones estratégicas para conseguir los éxitos a largo plazo.
Cuando tengas algún momento libre y estés aburrido haz alguna de las acciones poco relevantes.
Olvídate completamente de las acciones de mucho esfuerzo y poco impacto.
En general, los “frutos bajos” en salud aparecen cuando estás haciendo algo mal o tienes una patología (e.g. si comes comida basura y tienes mucho sobrepeso, si vives con demasiado estrés…).
Las acciones estratégicas serán (por este orden):
Dormir bien.
Hacer ejercicio.
Comer bien.
Realizar ayunos de vez en cuando.
Pero curiosamente la gente dedica mucho tiempo o dinero buscando la píldora, el suplemento o el ungüento mágicos que les cambiará la vida de golpe
Todas estas acciones tienen un impacto muy pequeño en tu salud. Están en el cuadrante de “poco esfuerzo y poco impacto”.
👉 En gran medida tu éxito dependerá de tomar las decisiones que tendrán un impacto mayor en tu vida con el mínimo esfuerzo posible, pero seguro tendrás que esforzarte.
Por cierto, en caso de que el “esfuerzo” sea económico esta matriz la llamaremos Coste / Beneficio. La idea es la misma, pero en lugar de evaluar el esfuerzo evaluaremos el coste económico de la acción.
Pero muchas veces ocurre que es difícil definir acciones que tendrán un impacto positivo. En estos casos es mejor centrarse en el reverso.
3) Únete al reverso tenebroso
Invertir, siempre invertir: Dar la vuelta a una situación o problema. Míralo al revés. ¿Qué pasa si todos nuestros planes salen mal? ¿Adónde no queremos ir y cómo se llega allí? En lugar de buscar el éxito, haz una lista de cómo fracasar. Dime dónde me voy a morir, es decir, para que no vaya allí. - Charlie Munger
La inversión es uno de los modelos mentales más poderosos y sencillos para descubrir cosas que normalmente no se nos ocurrirían. Nos ayuda a romper nuestros patrones de pensamiento normales, cuestionar las diversas posibilidades, fomentar diferentes puntos de vista y abordar los problemas desde un nuevo ángulo.
👉 La inversión proporciona una forma objetiva de explorar el problema pensando lo contrario de lo que buscamos.
Los pasos para aplicar el modelo mental del reverso tenebroso son:
Escribe una pregunta intuitiva.
Escribe lo contrario de esa pregunta.
Profundiza en la comprensión de lo que puede hacer que lo contrario sea cierto y te impida alcanzar tu objetivo.
Pregunta a amigos que validen tus suposiciones.
Usa la ley de Pareto o la matriz Esfuerzo/Beneficio para identificar las causas de fracaso más importantes que acabas de identificar.
Elabora una estrategia y un plan de acción para evitarlas.
Este modelo mental, cuando lo aplicamos a la salud, se materializa en un proceso de este estilo:
¿Cómo puedo perder grasa?
Su reverso: ¿Qué me hace ganar grasa?
Gano grasa:
Comiendo productos procesados.
Comiendo entre horas.
Bebiendo demasiada cerveza.
Mi estrategia será evitar estas acciones.
👉 Muchas veces tu acción 80/20 es eliminar las causas que hacen que no consigas tu objetivo en lugar de buscar nuevos hábitos que te ayuden a conseguirlo.
Con estos tres primeros has encontrado una manera de identificar las acciones que tendrán un impacto mayor en conseguir tu objetivo.
Pero hay otra manera de aplicar el efecto “reverso” para identificar problemas en tus decisiones.
4) El binomio Riesgo / Beneficio
Toda acción que hacemos tiene un riesgo asociado.
Por suerte, vivimos en un mundo donde el riesgo absoluto (morir) ya no es tan común como antes. Pero no hace falta morirse para sufrir los efectos desagradables de asumir demasiado riesgo (preguntad a quien haya invertido en Bitcoin).
Realizar un análisis riesgo / beneficio te ayudará a discriminar las acciones que, aun y tener un potencial beneficio alto, tienen un riesgo que no quieras o puedas asumir.
El proceso de análisis es muy parecido al de la matriz esfuerzo / beneficio:
Enumera todas las acciones que se te ocurran para llegar a tu objetivo.
Asigna un valor del riesgo y un valor del beneficio a cada acción.
Grafica estas acciones en una matriz de este estilo:
Y te saldrá una matriz de este estilo:
Las acciones caerán dentro de uno de estos cuadrantes:
Las acciones de poco riesgo y mucho beneficio son en las que tienes que centrarte.
Las acciones con alto potencial y riesgo son apuestas que tomarás (o no) en función de tu situación.
Las acciones conservadoras no te servirán para mucho, pero al menos no te harán daño.
¡Nunca hagas nada que sea muy arriesgado y tenga poco beneficio!
Vamos a poner algunos ejemplos para que veas cómo puedes aplicar este modelo mental:
Andar 10000 pasos cada día – Andar tiene poco riesgo y el efecto compuesto de andar a largo plazo será increíble.
Levantar mucho peso – El entrenamiento de fuerza es increíblemente beneficioso, pero no es necesario levantar mucho peso para conseguir resultados. Si te pasas con el peso te arriesgas a sufrir lesiones que te pueden dejar varios meses sin entrenar. ¿Vale la pena arriesgar? Tú decides.
Consumir alcohol – Aunque el alcohol te proporciona un beneficio inmediato (de ser más sociable) el riesgo que corres es muy alto. Es una substancia tóxica en todas sus dosis que te engordará, destrozará tu hígado y tu cerebro. Yo he decidido dejarlo y optar por otras drogas menos peligrosas (te contaré más en otro artículo).
Dormir bien – Esto no tiene absolutamente ningún riesgo y todos los beneficios del mundo. Si alguien decide dormir menos de 8 horas al día voluntariamente es que está loco.
Suplementos – La mayoría de los suplementos tienen un impacto bajo para tu salud (con algunas excepciones que mencionaré en otro artículo) y muchas veces tienen más efectos secundarios de los que nos imaginamos. Además, al estar muy poco regulados, su calidad es muy variable. Es importante analizar bien el riesgo / beneficio y el coste / beneficio antes tomarlos.
Cómo ves este modelo mental no es binario.
Lo que es arriesgado para algunos es normal para otros. Lo importante es que tomes consciencia de los riesgos que vas a asumir antes de tomar una acción y más si es sobre tu salud.
Recuerda que puedes perder todo tu dinero y recuperarte, pero perder la salud puede ser irreversible.
La combinación de las matrices Esfuerzo / Beneficio y Riesgo / Beneficio es una combinación muy poderosa.
Las acciones de poco esfuerzo, mucho beneficio y poco riesgo te llevarán al éxito inexorablemente.
👉 La matriz riesgo / beneficio te permitirá identificar los peligros de una acción y podrás evaluar si merece la pena tomarla o no.
Ahora que tenemos las herramientas para tomar decisiones óptimas vamos a ir un poco más allá e identificaremos los sesgos cognitivos que hacen que tomemos decisiones equivocadas en nuestra vida.
5) El poder del efecto compuesto
Nuestro cerebro es absolutamente milagroso.
Nos permite resolver situaciones muy complejas y crear cosas que hace poco se habrían considerado mágicas.
Pero también tiene serias limitaciones.
En particular somos muy malos previendo los efectos a largo plazo de nuestro comportamiento.
Esta limitación son fruto de nuestra evolución.
En un entorno natural el éxito reside, en gran medida, en tomar decisiones rápidas que eviten que te mueras de inmediato. Además, a nivel evolutivo una vez te has reproducido es igual si te mueres, ya has pasado tus genes 😲.
Pero, hoy en día, tenemos la suerte de vivir en un mundo que difícilmente nos matará de inmediato.
Las decisiones más importantes de nuestra vida son aquellas que tendrán efecto al cabo de muchos años.
Y lo que pasa con este tipo de decisiones es que se comportan de forma exponencial.
El modelo mental del efecto compuesto te indica que cada buena acción que tomas hoy aumenta el efecto de las buenas acciones futuras que tomarás y a la inversa para los malos hábitos .
El efecto compuesto tiene un efecto poco intuitivo ya que no se comporta de forma lineal.
Te pongo un ejemplo financiero muy sencillo para que lo entiendas:
Imagínate que vas al banco y abres una cuenta de inversión para que tu hijo tenga dinero al terminar la universidad.
El banquero te da 2 opciones:
Cada año te pondré 200€ independientemente de lo que tengas en la cuenta (efecto lineal).
Cada año te daré un 10% de rentabilidad sobre lo que tengas en la cuenta (efecto compuesto).
Fíjate que la opción (1) no depende de tus acciones pasadas. Siempre ganas 200€. La opción (2) por el contrario depende de las acciones pasadas: si tu cuenta tiene poco dinero ganarás poco, si tu cuenta tiene mucho dinero ganarás mucho.
Lo curioso del caso es que nos es muy fácil imaginar el efecto lineal de la primera opción (“en 10 años habré conseguido 2000€”) pero nos es muy complejo imaginar la segunda.
En esta gráfica te pongo el rendimiento de las dos opciones si pones 1000€ en la cuenta el primer día y también te pongo la inferencia lineal que la mayoría de personas hacen de la opción (2):
Cómo ves el efecto compuesto tiene un comportamiento a corto plazo se parece mucho al efecto lineal (las líneas punteadas) pero con el tiempo ese crecimiento incremental compuesto se dispara y consigues grandes rendimientos.
Espero que este ejemplo financiero no te haya perdido 😵.
Tienes que quedarte con la idea de que:
“El efecto compuesto es la estrategia de cosechar grandes recompensas a partir de acciones pequeñas y aparentemente insignificantes. Pequeñas elecciones + consistencia + tiempo = resultados significativos.“- James Clear
Esto lo podemos aplicar al deporte, a comer bien, a los malos hábitos…
Si haces un poco de deporte cada día al cabo de 1 mes estarás igual, pero al cabo de 10 años serás una bestia parda.
Si decides no comer comida procesada al cabo de 1 semana no habrás perdido peso, pero al cabo de 1 año tendrás el cuerpo que deseas.
Si fumas o bebes alcohol a diario al cabo de 1 año estarás bien, pero al cabo de 20 es probable que tengas el cuerpo destrozado.
👉 Entender el efecto compuesto es entender cómo funcionan los hábitos: pequeños cambios en nuestro comportamiento tienen efectos impresionantes a largo plazo.
El efecto compuesto es además terriblemente importante cuando tenemos en cuenta que también existe:
6) El coste del mantenimiento
Este modelo mental nos dice que tenemos que dedicar recursos a las cosas que ya funcionan para que continúen funcionando.
Yo me encontré con el problema del coste de mantenimiento en Mammoth Hunters.
Cuando empecé pensaba que la mayor dificultad sería crear una APP de entrenamiento que ayudara a la gente a entrenar.
Pero lo que no me imaginaba era lo realmente difícil y costoso que era mantener la APP funcional. Cada 2 o 3 meses teníamos que arreglar alguna cosa que, de repente, dejaba de funcionar por quedar obsoleta.
¿Sabes qué otra cosa se queda obsoleta súper rápido?
Tu cuerpo.
Desgraciadamente tenemos un cuerpo que si no se usa se atrofia muy rápido y que además envejece lenta pero inexorablemente.
Te pongo un ejemplo con una realidad muy sobria:
A partir de los 50 años pierdes un 3% de fuerza al año
Si quieres llegar a los 90 con fuerza suficiente para levantar una bolsa de ir a comprar a los 50 tienes que poder levantar 25Kg:
(Por cierto, no sé si te has dado cuenta, pero esta gráfica es el efecto compuesto de ir perdiendo fuerza).
Este es el coste de mantenimiento de tu cuerpo.
👉 El modelo mental del coste de mantenimiento te indica que tienes que dedicar una proporción importante de tu energía en mantener lo que ya tienes. Muchas veces estas acciones no son las mismas que haces para “mejorar”.
A mí, la combinación de los modelos mentales del coste de mantenimiento y de la matriz riesgo / beneficio me han hecho cambiar completamente la manera cómo entreno, sobre todo desde que cumplí 40 años y empecé a tomar consciencia que estaba envejeciendo.
Ahopra entreno para mantener mi cuerpo joven el máximo tiempo posible y esto implica, en gran medida, evitar toda actividad con un riesgo de lesión demasiado alto.
Y finalmente llegamos al último modelo mental que te presentaré hoy.
7) El coste oportunidad
El coste oportunidad es una de las primeras cosas que te enseñan en una clase de economía o de negocios.
La idea es muy sencilla: cuando actúas de una manera estás dejando de actuar de otra y, por lo tanto, pierdes los beneficios que conseguirías con esta oportunidad perdida.
Este análisis se usa mucho en las finanzas o los negocios, donde tenemos un capital finito y mil maneras de aplicarlo. Pero también es muy útil en nuestra vida personal y en las decisiones que tomamos sobre nuestra salud.
Para aplicar el 80/20 de este modelo mental lo ideal es “calcular” el coste oportunidad con la mejor opción alternativa (la que tenga menos riesgo que generará más beneficios).
Puedes visualizar el coste oportunidad de esta manera:
COSTE OPORTUNIDAD = BENEFICIOS QUE CONSIGUES CON LO QUE HACES – BENEFICIOS QUE CONSEGUIRIAS CON LA MEJOR ACCIÓN ALTERNATIVA
Es imprescindible tener en cuenta el coste oportunidad cuando decidimos cómo gestionar nuestro tiempo.
El tiempo es nuestro “activo más importante” porque tiene 2 características únicas:
Tenemos acceso a una cantidad finita hagamos lo que hagamos.
Una vez ha pasado no se puede recuperar.
El modelo mental del coste oportunidad y la gestión del tiempo es un tema tan importante y profundo que le dedicaré un post entero.
Hoy solo hablaré de cómo usar el coste oportunidad en las decisiones sobre tu salud.
Sobre todo si lo combinas con los modelos mentales anteriores:
Coste Oportunidad y Efecto Compuesto
El efecto compuesto te dice que tus acciones pasadas tienen un efecto mutiplicativo sobre los efectos de tus acciones futuras.
Esto quiere decir que si un día decides saltarte un entrenamiento para hacer otra cosa no solo perderás los beneficios inmediatos de entrenar. Tu coste oportunidad mayor es perder el efecto compuesto que tendría entrenar hoy sobre futuros entrenamientos.
Este efecto, al ser compuesto, se hace muy grande si te saltas varios entrenamientos seguidos.
Por esto es súper importante que nunca te saltes dos entrenamientos seguidos o que comas mal dos días seguidos.
Coste Oportunidad y Riesgo / Esfuerzo / Beneficio
Idealmente todas las intervenciones que hacemos sobre nuestra salud tendrían que ser sinérgicas entre ellas:
Comida real x ayuno x deporte x dormir bien x suplementación adecuada = máximo impacto
Pero la realidad es que muchas veces sustituimos: “Si ayuno me permito comer un helado”.
Esto es inevitable, ya que vivimos rodeados de tentaciones y hacerlo todo bien es muy cansado.
Por esto el coste oportunidad es tan importante.
Cada vez que tomes una decisión sobre tu salud analiza el coste oportunidad de lo que dejarás de hacer. Sobre todo, si vas a dejar de hacer alguno de los pilares:
Dormir bien.
Hacer ejercicio.
Comer bien.
Realizar ayunos de vez en cuando.
Ten en cuenta que riesgos estás asumiendo y que beneficio dejarás de recibir.
Si duermes mal y decides tomar una pastilla en lugar de cambiar tus hábitos del sueño estás asumiendo el riesgo de los efectos secundarios de la pastilla y de la potencial adicción a largo plazo y dejas de recibir el beneficio de un sueño auténticamente reparador y de crear un hábito sostenible.
Si sustituyes la comida sana y el ayuno por un tratamiento para perder peso de farmacia estás asumiendo un coste económico mucho mayor y el coste oportunidad de cambiar tus hábitos (y no tener efecto rebote).
Si decides comer menos en lugar de hacer ejercicio para perder peso estás asumiendo un coste oportunidad de crear una musculatura fuerte que te dará una vida más larga y de más calidad.
Si vas al gimnasio a posturear y hacerte fotos para Instagram estás asumiendo el coste oportunidad de los beneficios de un entrenamiento de calidad.
Puede que pienses “Ahora tomo este atajo y más adelante cambiaré mis hábitos”.
Pero la realidad no es así.
El tiempo y el efecto compuesto perdidos no se recuperan. Hacerlo mañana nunca sustituye hacerlo hoy.
👉 El coste oportunidad te permite comparar tus acciones con la mejor alternativa y te recuerda que el tiempo perdido no se puede recuperar.
Conclusión
¡Al final me ha salido un artículo mucho más largo de lo que me imaginaba!
Y me he dejado en el tintero otros modelos mentales tan importantes cómo:
El efecto Lindy.
El coste hundido.
Los hombros de gigante.
La disminución del retorno a la inversión.
La espada de Occam.
Tu círculo de competencia.
¡Y muchos más!
Pero llevo ya 4000 palabras escritas y la teoría dice que los artículos no tendrían que pasar de las 2000 😲.
Espero que este artículo, aún y ser tan largo, te haya gustad y que hayas aprendido una nueva forma de pensar que te sea útil en tu vida.
En caso de que sea así te agradeceré que compartas este artículo con la gente que te importa 🙏.
Y si tienes dudas o preguntas escríbelas en los comentarios. Prometo contestarte.
Acción de hoy
Escoge uno de los modelos mentales que te he propuesto y aplícalo en alguna decisión que quieras tomar sobre tu vida.
Al cabo de 1 semana revisa que ha pasado y cuéntamelo en los comentarios del artículo.
Por último, aprende todo lo que necesitas para transformar tu salud y tu cuerpo con la dieta keto en este curso gratuito.
Bibliografía
Para escribir este artículo me he nutrido de varios libros:
Los 7 hábitos de la gente altamente efectiva de Stephen R. Covey.
Poor Charlie's Almanack: The Wit and Wisdom of Charles T. Munger (no he encontrado la versión en español).
Si compras los libros mediante estos enlaces de afiliados me estás ayudando a ganarme la vida.
Buen artículo, no sabía que existían tales modelos en mi ignorancia, he hallado una motivación en ellos.
Enhorabuena por tu post. No es fácil para mí encontrar a estas alturas aportes que añadan conocimiento váido, salvo que sean muy especializados y este lo ha hecho. Me ha gustado tu forma gráfica de presentar conceptos en matrices y algunos añadidos sobre modelos ya conocidos, que los enriquecen. Sigue así, por favor. Espero tus aportaciones sobre los otros modelos que mencionas.