3,2,1: Pensar mejor, productos y teatro
3 conceptos mentales que transformarán tu forma de pensar: efecto coach, pensamiento transformacional y asterisco mental. Más mis productos favoritos
¡Feliz domingo!
Después de 3 semanas explorando la falacia del naturalismo y las ideas simples que nos mantienen en la ignorancia... es momento de ampliar el enfoque.
Hoy vuelvo a mis tradicionales 3,2,1 donde comparto:
3 conceptos que nos ayudan a pensar mejor
2 productos que estoy probando y
1 recomendación especial.
3 Ideas para superar nuestras limitaciones
El efecto “Entrenador”
Somos más competentes dando consejos que siguiéndolos. Cuando ayudamos a otros a superar obstáculos, paradójicamente construimos nuestra propia confianza y motivación.
Yo mismo he vivido este efecto con el Keto Reto, donde he ayudado a más de 1.000 personas a implementar esta dieta.
Durante los 5 retos que he realizado, he estado pendiente de cada participante: respondiendo dudas, solucionando problemas, ajustando protocolos.
Esto me obligó a integrar todo el conocimiento de una manera que nunca había hecho antes.
👉🏼 Tener que dar respuestas reales a problemas reales me convirtió en un experto mucho más sólido de lo que era simplemente leyendo estudios.
Pensamiento Transformacional
El pensamiento transformacional va más allá de ver problemas aislados. Significa entender que estamos ante sistemas complejos donde todo está interconectado. Este tipo de pensamiento busca las estructuras más amplias, los desarrollos en el tiempo y las relaciones entre diferentes elementos del sistema. Es pasar de "arreglar síntomas" a "transformar ecosistemas".
Esta semana he publicado la entrevista a Xavi Cañellas y me contó el caso de una mujer que quería perder peso.
Lo curioso es que, cuando empezó a perder peso, la chica abandonó el protocolo y rebotó. Cuando Xavi indagó más profundo, descubrió que sus padres también tenían sobrepeso. Al preguntarle qué pasaría si ella estuviera delgada, se puso las manos a la cabeza: "¡Sería un disparate!". Su identidad familiar estaba ligada al sobrepeso.
👉🏼 No era un problema de dieta, sino de lealtades sistémicas.
El Asterisco Mental
El "asterisco mental" es esa pequeña nota al pie que añades a tus creencias más férreas: "Pero podría estar equivocado".
Nuestro cerebro, por supervivencia, busca confirmar lo que ya creemos (sesgo de confirmación). Pero cuando añades ese asterisco, creas espacio para que la realidad desafíe tus prejuicios. No es cambiar de opinión inmediatamente; es estar dispuesto a experimentar.
Si has leído alguno de mis tres correos anteriores, ya sabes que he estado hablando de la falacia naturalista. Te sonará esta historia: durante años construí toda una filosofía de vida basada en que "lo ancestral es superior". Lo natural siempre era mejor que lo moderno.
Hasta que me fui a la selva de Guatemala y descubrí que en la naturaleza todo te quiere matar. Tarántulas, garrapatas, jaguares, caimanes... La realidad me obligó a poner un asterisco mental a mi creencia: "Lo ancestral es superior*".
El asterisco se quedó ahí durante mucho tiempo. Me costó desapegarme de mis creencias, pero poco a poco pasé del ancestralismo maximalista a entender algo más sutil:
👉🏼 El simple hecho de que algo sea antiguo no implica que sea bueno. La medicina moderna salva vidas que la naturaleza habría eliminado sin piedad.
2 Productos con los que estoy experimentando
Las sandalias Rrat’s
Los últimos episodios del podcast han sido patrocinados por las sandalias Rrat’s Outdoor.
Se llaman así porque las hacen cerca de Montserrat (unas montañas preciosas en el centro de Catalunya).
Después de años defendiendo el calzado barefoot, estas son las primeras sandalias que realmente consigo usar en el día a día sin compromisos. Su agarre de dedo y de tobillos las hacen extremadamente cómodas para caminar largas distancias pero mantienen esa conexión con el suelo que buscamos.
Si estás pensando en hacer la transición al minimalismo o simplemente quieres unas buenas sandalias para ir a la playa o la montaña, Las Rrat’s son perfectas para el verano.
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Energy Pro Detox
Este es el suplemento que llevo tomando desde semana santa, a recomendación de Dani Ciscar.
Energy Pro Detox está diseñado para activar las fases de desintoxicación hepática, y esto es especialmente relevante después del correo de la semana pasada sobre microplásticos.
La realidad es que vivimos expuestos a toxinas constantemente: microplásticos, metales pesados, químicos ambientales... Nuestro hígado hace un trabajo increíble procesando todo esto, pero a veces necesita apoyo. Este suplemento aporta los cofactores necesarios para que las enzimas de desintoxicación funcionen de manera óptima.
¿Es la solución mágica? No. Pero es una herramienta útil dentro de una estrategia más amplia que incluye evitar exposiciones (como hablamos con las botellas de cristal).
Otra buena idea es consumir sulforafano de los brotes de brócoli, que también activa un proceso de desintoxicación muy potente.
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1 Plan para el sábado 19 de julio
Si te interesa la salud y llevas tiempo siguiéndome, reserva el 19 de julio en tu agenda.
Mi amigo y socio Néstor (con quien fundé Mammoth Hunters y escribimos el libro "Salud Keto") ha preparado un evento diferente: un podcast en vivo donde el tema principal lo elige el público. Cada persona podrá dejar en una urna su dificultad —de salud, de vida, de cuerpo— y Néstor elegirá una al azar para tratarla con rigor y cariño.
Lo que me gusta del formato es que responde a problemas reales de personas reales, no a temas predefinidos. Estará acompañado de dos músicos en directo porque, como dice él, "la música sostiene".
Yo también estaré por allí, así que si te animas podemos conocernos en persona.
Info del evento:
Día: 19 de julio 2025
Hora: 11 am
Lugar: Espai Texas
¡Nos vemos la semana que viene!
Hola, Oriol, tu último artículo fue uno de los más vistos en la última edición del Diario de Substack:
https://columnas.substack.com/p/que-alternativas-a-las-ofertas-aburridas
Y los que vivimos lejos de Barcelona en un pueblo de Burgos,podríamos tener acceso al acto on line?