3,2,1: Las cosas estúpidas que hacemos y cómo evitarlas
3 consejos, 2 hábitos y 1 compra para personas que evitan la estupidez.
¡Feliz domingo!
En esta edición de 3,2,1 voy a tratar algunos aspectos de la estupidez humana y cómo evitarla. Encontrarás 3 consejos sabios, 2 hábitos espantosos y 1 compra descabellada. ¡Prometo ser controvertido!
Además al final te cuento una oportunidad que te dejará alucinado (y no exagero).
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3 consejos de otros para evitar sentirte estúpido
Hoy compartiré contigo algunas reflexiones de James Clear, el autor de Hábitos Atómicos, uno de mis libros favoritos.
Podemos categorizar nuestras decisiones de tres maneras: sombreros, cortes de pelo y tatuajes.
La mayoría de las decisiones son como sombreros. Prueba uno y si no te gusta, devuélvelo y prueba con otro. El coste de un error es bajo, así que muévete rápido y prueba un montón de cosas.
Algunas decisiones son como los cortes de pelo. Si sale mal lo puedes arreglar, pero no será rápido y es posible que te sientas estúpido por un tiempo. Dicho esto, no te asustes por un mal corte de pelo. Probar algo nuevo suele ser un riesgo que vale la pena correr.
Algunas decisiones son como tatuajes. Una vez que las tomas son irreversibles. Incluso años después, la decisión deja huella. Cuando te enfrentas a una elección irreversible, muévete despacio y piensa con cuidado.
Si quieres una receta para la infelicidad, dedica tu tiempo a acumular mucho dinero y deja que tu salud y tus relaciones se deterioren.
Presta atención a la facilidad con la que la gente se convence a sí misma de no hacer cosas y ten cuidado de no adoptar la misma narrativa. La gente a menudo intentará convencerte de que sus creencias limitantes deberían convertirse en las tuyas. No lo son. Encuentra tus propios limites.
2 hábitos que te vuelven estúpido (literalmente)
Si fumas te vuelves tonto
Si, literalmente. No me refiero a que seas un tonto por fumar y que estés destrozando tu salud por culpa de una adicción. Me refiero que a base de fumar te haces más tonto.
Este estudio1 muestra que fumar disminuye el volumen del cerebro. La perdida de volumen cerebral es, desgraciadamente, un proceso normal del envejecimiento, pero fumar lo acelera y lo hace de forma dosis-dependiente ( o sea que como más fumes más volumen perderás). Esto explicaría, en parte, porque fumar aumenta el riesgo de enfermedades neurodegenerativas.
Por cierto, si dejas de fumar dejarás de perder más masa cerebral, pero desgraciadamente no recuperarás la perdida.
Beber mucho alcohol también te hace tonto
El consumo de alcohol también tiene efecto sobre la capacidad cognitiva. En particular se ha visto que el consumo excesivo de alcohol entre los bebedores sociales se correlaciona con la contracción del lóbulo frontal, mientras que el consumo moderado no parece afectar el volumen cerebral2.
La pregunta aquí es “¿Qué definimos como beber mucho?”.
En este artículo lo definen muy bien: consumir 418.g de alcohol a la semana.
Para que te hagas una idea de que supone esta cantidad he hecho esta tabla:
Esto quiere decir que alguien que tome 1 o 2 copas de vino por comida y algunas cervezas el fin de semana seguramente se puede considerar que bebe mucho.
Con esta información te animo a que evalúes tus hábitos.
1 producto que es estúpido comprar en el super mercado
El aceite de oliva es el alimento estrella de la dieta mediterránea. No solo tiene un sabor increíble sino que también nos aporta uno gran efecto anti envejecimiento3. Es por esto que yo lo considero un producto esencial en mi cocina.
Imagina mi sorpresa al descubrir que el precio en el supermercado ha escalado a más de 11 €/L. 😱
Lo que muchos desconocen es que detrás de etiquetas como "refinado 0.4" se esconde un proceso químico que transforma aceites “lampantes” inadmisibles para el consumo humano en algo que apenas roza la categoría de "comestible". El ácido fosfórico, ácido cítrico, hidróxido sódico y la hidrogenación son solo algunos de los pasos que sufre este producto 🤢.
Pero es que además, las botellas de plástico que se usan filtran plastificantes y otros tóxicos al aceite y, al ser contenedores transparentes, exponen el aceite a la luz solar, que lo oxida.
O sea, que estás comprando a precio de oro una auténtica mierda de producto.
Yo hace mucho tiempo que busqué otro aceite para mi familia y encontré a SUÏM: un aceite de oliva extra virgen ecológico, producido con métodos de agricultura regenerativa. La diferencia es abismal:
Puro y Natural: Sin rastro de herbicidas, pesticidas ni plastificantes, sin olores ajenos, protegido de la luz y, por ende, de la oxidación.
El Sabor de lo Genuino: Una experiencia sensorial que redefine el concepto de "aceite de oliva".
Y ahora dos buenas noticias:
🤯 El aceite de SUÏM está al mismo precio que el aceite mierda del súper mercado - Si, lo se. Es increíble. Esto es lo que sucede cuando te ahorras los intermediarios (y te encuentras un productor que pone un precio justo a las cosas).
Pero es que además…
🔥 He conseguido un descuento especial para mis seguidores: si aplicáis el código “oriolroda15” en el momento de la compra de 3 latas de 5 litros te aplicarán 15€ de descuento. Esto quiere decir que ¡El aceite de oliva virgen extra ecológico SUÏM te sale más barato que el aceite refinado del súper!
Creo que esta es la oferta más extrema que nunca he publicado en esta Newsletter…
En definitiva, si quieres comprar un aceite de calidad extraordinaria, que es el yo consumo, a un precio ridículo aprovecha esta oportunidad:
Y si quieres saber más sobre todo el proceso de producción del aceite de oliva y conocer al productor detrás de SUÏM te recomiendo esta entrevista del podcast:
Hasta aquí esta edición de 3,2,1.
Si te ha gustado te animo a que la compartas con la gente que amas.
¡Nos vemos la semana que viene!
Chang, Y., Thornton, V., Chaloemtoem, A., Anokhin, A. P., Bijsterbosch, J., Bogdan, R., ... & Bierut, L. J. (2024). Investigating the relationship between smoking behavior and global brain volume. Biological Psychiatry Global Open Science, 4(1), 74-82.
Kubota, M., Nakazaki, S., Hirai, S., Saeki, N., Yamaura, A., & Kusaka, T. (2001). Alcohol consumption and frontal lobe shrinkage: study of 1432 non-alcoholic subjects. Journal of Neurology, Neurosurgery & Psychiatry, 71, 104 - 106. https://doi.org/10.1136/jnnp.71.1.104
Martínez-González, M. A., Salas-Salvadó, J., Estruch, R., Corella, D., Fitó, M., Ros, E., & PREDIMED INVESTIGATORS (2015). Benefits of the Mediterranean Diet: Insights From the PREDIMED Study. Progress in cardiovascular diseases, 58(1), 50–60. https://doi.org/10.1016/j.pcad.2015.04.003