3,2,1: Cómo ganar fuerza
3,2,1: Cómo ganar fuerza
3,2,1... ¡Ya es viernes! Esta semana: el valor de no hacer nada, hijos de 2 padres y qué comer para ganar fuerza
¡Feliz Viernes!
Esta semana comparto contigo 3 reflexiones sobre la importancia del no hacer, 2 descubrimientos científicos que me han impresionado y 1 webinar sobre cómo ganar fuerza.
3 reflexiones sobre la importancia de no hacer nada
La lista de lo que no hacer. Vivimos un mundo que nos ofrece posibilidades infinitas hasta el punto que nos abruma. En estas situaciones de parálisis por análisis es útil tener una lista de las cosas que no vas a hacer. La trampa de esta lista es que tienes que poner cosas que no vas hacer aun y apetecerte o tener presión social para que las hagas.
El efecto de la verdad ilusoria. Tenemos la propensión a considerar ciertas las afirmaciones que hemos visto anteriormente (independientemente de su veracidad).
Es claramente mejor no saber que saber cosas falsas.
Dice la leyenda que un día el piloto personal de Warren Buffett le preguntó sobre el secreto de su éxito.
Buffett le contó el método de las dos listas:
El primer paso es escribir una lista con los 25 objetivos más importantes de tu vida.
En segundo lugar, tienes que escoger los 5 más prioritarios. Estos son los en los que tienes que enfocarte.
En el tercer y último paso es olvidarte completamente de los 20 objetivos que no has seleccionado.
El tercer paso es el más complicado: el éxito está en la simplicidad. Hay que evitar a toda costa la lista B, roba tiempo, energía y desvía la atención.
2 descubrimientos científicos que me han sorprendido
Científicos han creado ratones a partir de 2 padres
Por primera vez en la historia han nacido unos ratones que son hijos de dos machos.
¡Ninguna hembra ha estado implicada en el proceso!
El proceso es el siguiente:
Por cierto que los autores del estudio ya han dicho que empezarán a investigar como se puede aplicar esto a células humanas. ¡Imaginad las implicaciones sociales que tendrá esta tecnología!
Se ha visto que en los próximos años una de las zonas húmedas más grandes del planeta va a triplicar su emisiones de metano, uno de los gases con mayor efecto invernadero.
Este es uno de los primeros efectos “bola de nieve” del cambio climático, donde el aumento de la temperatura del planeta ya no se deberá a una causa humana directa sino al cambio de condiciones que los humanos hemos causado.
Cómo ganar fuerza
En mi artículo sobre Zona 2 mencioné que la otra gran palanca para ganar salud y vivir más es ganar fuerza. Muchos me habéis escrito pidiéndome consejo sobre como implementar un buen plan de entrenamiento de fuerza y que nutrición se tiene que seguir.
Este recurso es el webinar organizado por Núria Coll donde María Zapata (entrenadora de CrossFit) y Blanca Gómez (terapeuta PNI e Influencer) nos enseñarán las bases del entrenamiento y la nutrición para ganar fuerza y que además sean coherentes con el uso de la keto y los ayunos intermitentes.
Si lo miras seguramente descubrirás que, hasta ahora, lo has estado haciendo mal.
En esta charla aprenderás:
Tipos de sistemas energéticos que usa cada actividad y su impacto en nuestra musculatura.
Las diferencias entre HIIT, Body Pump, Crossfit y Entrenamiento clásico de pesas.
El uso de los carbohidratos y la suplementación para optimizar el entrenamiento de fuerza.
Rutinas, tiempo e intensidad para conseguir un cuerpo fuerte y bonito.
¡Y mucho más!
Yo mismo voy a mirar esta charla para aprender bien como optimizar mi entrenamiento. Te recomiendo que tu también te apuntes.
Hasta aquí esta edición de 3,2,1 … ¡Ya es viernes!
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Cuando dices que han nacido ratones de dos machos sin implicación de una hembra... ¿dónde se gestaron?
O sea, entiendo que los gametos no provenían de hembra alguna, se usaron gametos que en condiciones naturales hubieran sido deshechados por ser defectuosos. Pero en la gestación y alumbramiento, ¿tampoco se implicó ninguna hembra?