3,2,1: Cómo aprender más rápido
Descubre cómo aprender más rápido con técnicas probadas por la ciencia. Mejora tu memoria, optimiza tu estudio y alcanza tu máximo potencial. 🚀📚 #Aprendizaje
¡Hoy estoy de celebración!
Empecé a escribir esta Newsletter en junio de 2022 con ganas de compartir con el mundo mi búsqueda del conocimiento en dos grandes áreas:
Aprender a vivir mejor.
Aprender a pensar mejor.
¡Lo que no me imaginaba es que esto se haría tan grande!
Esta newsletter ha pasado a ser la segunda más grande del mundo en español dentro de Substack y justo esta semana ¡ha superado las 10.000.000 visualizaciones!
Quiero agradecerte esta confianza.
Gracias a personas como tú, puedo dedicarme a esto y seguir compartiendo mis aprendizajes cada semana. 😘
Y hablando de aprendizaje hoy compartiré lo que estoy aprendiendo de Scott Young, uno de los gurús sobre cómo aprender más rápido y mejor. Justo me acabo de apuntar a su curso “Rapid Learner” de donde espero sacar mucho jugo.
3 consejos para aprender más rápido
Espaciar
“A igual cantidad de tiempo de estudio, se aprende más si se distribuye en varias sesiones que si se condensa en una sola.“
Más exposiciones a la información, separadas en el tiempo, darán como resultado una mejor retención que si se concentran en una sola sesión.
Parece ser que una dosis óptima de espaciado es poder dedicar 5 unidades de tiempo a cada tema.
Repetir vs Entender
¿Cuál crees que es una técnica más eficaz para aprender?:
tomar notas y crear mapas de conceptos con el fin de entender bien los temas
memorizar los conceptos y poder repetirlos sin mirar apuntes
En los modelos de educación actual se prima el “entendimiento” por encima de la “memorización” pero la ciencia nos dice lo contrario.
Los estudios de los psicólogos Jeffrey Karpicke y Janelle Blunt demostraron que los estudiantes que se centraban en la memorización conseguían mejores resultados que con cualquier otra técnica de aprendizaje. ¡A pesar de que los propios estudiantes que seguían esta técnica pensaban que no les funcionaría! 🤣
Similitud
Otro factor muy importante que tenemos que tener en cuenta cuando aprendemos algo es cuál es nuestro resultado deseado.
¿Estamos aprendiendo para responder un examen, para dar una charla, para poder solucionar problemas?
Esto es clave porque la manera óptima de aprender es siempre simulando lo máximo el resultado que queremos.
Este es un principio básico que aplica a casi cualquier tipo de aprendizaje, sea un patrón de movimiento físico o una capacidad cognitiva. Hay relativamente poca transferencia entre tareas:
Para superar un examen, debes practicar con exámenes anteriores
Para jugar bien a ajedrez tienes que jugar al ajedrez
Para hacer un buen saque en tenis, tienes que repetir ese movimiento miles de veces
Así que resumiendo esta primera sección:
Para aprender de forma eficiente tenemos que distribuir el contenido y aprender en bloques espaciados, buscando poder repetir al menos 5 veces cada bloque. Es mejor aprender ensayando el resultado final y centrándonos en memorizar el contenido hasta que lo podamos repetir sin necesidad de mirar los apuntes
¿Bastante diferente a lo que te imaginabas, verdad?
2 Técnicas de aprendizaje
Después de las reflexiones anteriores puede haberte quedado con la idea que la memorización es más importante que la comprensión.
¡Nada más lejos de la verdad!
El aprendizaje real pasa, inevitablemente, por la comprensión de los conceptos básicos. La memorización suele ser más un medio para comprender que un fin en sí mismo.
Sin embargo, es muy común que haya comprensiones superficiales disfrazadas de profundas. Los psicólogos incluso tienen un nombre para esto: la ilusión de profundidad explicativa.
Una manera de asegurarte de que realmente comprendes lo que quieres aprender es...
La técnica de Feynman
Dice la leyenda que este famoso premio Nobel de Física, era capaz de explicar cualquier concepto, independientemente de cuán complejo fuera, de forma sencilla y que todo el mundo lo comprendiera.
Feynman era un genio, pero tú también puedes conseguir este súper poder usando esta técnica de aprendizaje:
En una página en blanco pon de título el concepto que quieres aprender
Justo debajo escribe una explicación de ese concepto como si se lo estuvieras contando a alguien que no supiera nada de este tema.
Cada vez que te quedes encallado vuelve al material de referencia y revísalo hasta que hayas aprendido suficiente para explicarlo
¡Evita a toda costa palabras complejas! Utiliza analogías que permitan explicar temas complejos de forma sencilla
Una vez tengas estos apuntes creados, repásalos varias veces (de forma espaciada) hasta que puedas contar ese concepto en voz alta sin necesidad de mirar las notas.
¡Ya tienes una técnica infalible para aprender conceptos complejos!
Pero aún hay otra técnica más potente para aprender. Una que poca gente conoce y que determinará tu capacidad de aprendizaje más que cualquier otra cosa:
Dormir
Dormir de 7 a 8 horas por noche tiene un impacto enorme en cuanto eres capaz de aprender. Reducir estas horas, aunque sea una sola noche, reducirá dramáticamente tu capacidad cognitiva.
Eso de pasar la noche en vela antes de un examen debería estar terminantemente prohibido (y te lo digo yo que lo hice varias veces en mi juventud).
Mientras tu cabeza está sobre la almohada, tu cerebro lleva a cabo un trabajo muy importante:
Drenaje y limpieza del líquido cefalorraquídeo para eliminar todos los subproductos tóxicos que acumulamos durante el día.
Pulsos eléctricos de 10-12 Hz que ayudan a fijar los recuerdos.
Reorganización y consolidación de la información aprendida, aumentando la capacidad de razonar de manera abstracta y extender el conocimiento a nuevas situaciones.
La importancia del sueño para la memoria es conocida desde hace más de 100 años, cuando estudios de John Jenkins y Karl Dallenbach en 1924 demostraron que la gente se olvida de las cosas a medida que pasan las horas desde que las ha aprendido pero que dormir permite fijar este conocimiento.1
1 Recomendación para aprender más
Espero que estas técnicas que te he contado te ayuden a mejorar tu capacidad de aprendizaje. He sacado este conocimiento de la newsletter de Scott Young, si te gusta el tema y entiendes bien el inglés te la recomiendo.
De lo que si que se un poco es sobre cómo mejorar nuestra calidad del sueño. Después de sufrir insomnio crónico durante varios años me sumergí completamente en la ciencia del sueño y esto me ayudó a superar mi problema.
He creado un curso muy práctico sobre cómo dormir mejor que puedes encontra aquí:
Este curso es solo para los suscriptores PRO.
¡Ahora es tu turno!
¿Tienes alguna estrategia favorita para aprender más rápido? Cuéntamela en un comentario. ¡Me encantará leerte!
¡Nos vemos la próxima semana!
Jenkins, J. G., & Dallenbach, K. M. (1924). Obliviscence during Sleep and Waking. The American Journal of Psychology, 35(4), 605–612. https://doi.org/10.2307/1414040
Hola Oriol:
Yo he usado (y uso) una técnica para aprender que no es la más rápida pero a mí me funciona muy bien: diseñar tus propios apuntes o resúmenes. Reorganizar la materia a aprender, adecuándola a lo que tu cerebro considera lo óptimo. Las jerarquías y contenidos escogidos son esenciales a la hora de aprender lo que nos interesa. A mí, por ejemplo, me interesa el concepto puro y duro y tiendo a eliminar los ejemplos, sobre todo si son redundantes. Me gustan los apuntes esquemáticos y depurados, en la medida de lo posible.
En esta línea, he llegado a "reescribir" varios libros de contenido técnico que me interesaban de verdad. Es una labor trabajosa, extraña, pero muy, muy fructífera para mí.
¡Saludos y gracias por tus contenidos y tu trabajo!
Montse Montano
Oriol, muy bueno este artículo!Me va a venir de fábula ,porque me paso la vida estudiando y aprendiendo. Me he dado cuenta que es lo que más me motiva en esta vida. Enhorabuena por la celebración. El buen trabajo tiene sus recompensas!